Celulite: não a deixe ficar no seu corpo

Aprenda a minimizar os seus efeitos

A "celulite" atinge até 95% das mulheres, principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais, sendo uma das queixas mais freqüentes em relação à estética.

O aspecto de "casca de laranja" causa incômodo e insatisfação com o próprio corpo, levando à procura de uma solução para o problema. As causas que dão origem à celulite não são totalmente conhecidas.

Além de uma predisposição hereditária, alterações enzimáticas e hormonais parecem estar envolvidas, diminuindo a quebra das células gordurosas ou aumentando o seu volume.

As regiões mais atingidas pela celulite são aquelas onde as mulheres costumam acumular mais gordura: abdômen, quadris, culotes, nádegas, coxas e pernas.

No nosso organismo, algumas células têm a função de acumular energia, sob a forma de gordura, para ser usada quando necessário. São os adipócitos (células gordurosas).

Estas células se localizam na hipoderme, a camada mais profunda da pele. Nas mulheres, esta camada apresenta fibras ligando a superfície ao tecido mais profundo, como se fosse um colchão de molas.

Estas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de "furinhos", que é Além disso, fatores como a hereditariedade, as alterações hormonais e enzimáticas, em conjunto, levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas células de gordura, provocando uma modificação da textura do tecido subcutâneo e, posteriormente, uma irregularidade da superfície da pele, que leva ao aspecto visual de "casca de laranja".

A celulite pode estar, ou não, associada à obesidade. No entanto, com o aumento do peso, ela aparece mais, pois o aumento das células gordurosas acentua o repuxamento das fibras.

Quando o acúmulo de gordura ocorre de forma excessiva, pode comprimir vasos sanguíneos e linfáticos levando à formação de edema (inchaço) e fibrose.

Nesta situação, a celulite se torna mais grave, formando áreas endurecidas e nodulares. Em alguns casos, ocorre inflamação e dor local. Lipodistrofia Ginóide é o nome técnico e correto da "celulite". O sufixo "ite" significa a presença de inflamação.

Celulite é uma doença infecciosa, que causa febre, dores, vermelhidão e inchaço na pele. 

Para tratar não tem milagre
Podemos melhorar o aspecto da pele e principalmente preveni-la, criando um estilo de vida saudável: consumir determinados alimentos e evitar outros, praticar atividade física regularmente, não fumar e, se possível, fazer massagens do tipo drenagem ou recorrer a outros tratamentos estéticos já disponíveis no mercado, mostrando ótimos resultados.

Fatores hereditários e hormonais são muitos importantes na gênese do problema, sendo também os distúrbios alimentares e sedentarismo fatores agravantes do problema.

Seu tratamento inclui múltiplas modalidades, variando conforme a gravidade do caso1-3. Um conjunto de medidas é necessário para efetiva abordagem do problema.

Medidas isoladas não resultam em tratamento eficaz, por isso a paciente precisa de motivação e forte adesão à terapêutica. As principais modalidades terapêuticas para o tratamento da LDG são: medidas dietéticas, atividades físicas, tratamento medicamentoso, cirurgia, eletrostética e recursos de estética corporal.

Outro tratamento importante é o ultra-som, introduzido há mais de sete anos no mundo da estética. Ele baseia-se na produção de uma vibração mecânica de característica igual à da vibração sonora, porém com freqüências muito mais elevadas.

Métodos mecânicos de vibração, rolamento e compressão como endermologia e cellutec auxiliam a remodelação do tecido conectivo e dos liquidos corporais.

Recentemente a radiofreqüência é o avanço tecnológico capaz de produzir melhores resultados, pois atua no sistema linfático, gorduroso e cutâneo (colágeno), tratando celulites com graus mais severos.

O Vella Shape Plus que associa a radiofreqüência, infravermelho e sucção mecânica é a promessa de excelentes resultados para este problema que aflige tantas as mulheres.  

 Fonte: http://www.minhavida.com.br 

 

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Diga adeus para as estrias

um novo tratamento indolor trata este mal que atormenta muita gente

As estrias afetam homens e mulheres, sendo mais comum na fase de crescimento (adolescência) e no transcorrer da gestação. Hoje, há grande diversidade de tratamentos, como géis a base de ácido retinóico, injeções de vitamina C, peelings químicos, entre outros, além de equipamentos para eliminar as estrias. Porém, muitos destes tratamentos são demorados e doloridos, suavizando somente as linhas mais recentes de estrias.

Mas, atualmente, há um aparelho novo que apresenta ótimos resultados no tratamento de estrias e já é bastante procurado pelas pacientes. Trata-se do Beamax.Este equipamento é uma luz pulsada que atua sobre as estrias retirando a coloração avermelhada e arroxeada, determinada pelo rompimento vascular. Ele também estimula a produção de colágeno, sem quase nenhum incômodo para o paciente.

No processo de formação das estrias, há um rompimento das fibras de sustentação da pele (das fibras colágenas e elásticas), responsáveis pela elasticidade.

Por isso, as estrias são um pesadelo na vida das mulheres e, em quase todos os casos, baixam a auto-estima e traz problemas de relacionamento, além da vergonha de ir à praia etc. De cada dez mulheres, oito não escapam dessas temidas marcas que, quando surgem, são difíceis de serem eliminadas. As áreas mais afetadas são as regiões das nádegas, coxas, seios e barriga. Algumas disfunções físicas podem contribuir para o aparecimento das estrias como, por exemplo, uma atividade física (musculação) exagerada. Neste caso, ocorre uma distensão da pele que ultrapassa os limites da capacidade de retração, isto é, a elasticidade. As estrias mais recentes respondem melhor ao tratamento, sendo possível conseguir um resultado muito satisfatório.

Na estrias antigas já existe um certo grau de cicatrização, logo, o tratamento fica mais difícil. O Beamax, contudo, também atua de forma eficaz quando as estrias chegam a este estágio. Nesta fase, o laser vai estimular o colágeno e elastina, mas já em um menor grau. Associado ao aparelho, é possível aplicar

outras técnicas de tratamento como: microdernoabrasão, peeling, mesoterapia e subcision (um método de descolamento da estria com agulha). Além do tratamento na clínica, sempre recomendo aplicação de ácidos em casa pelo próprio paciente, normalmente são o retinóico e o glicólico. 

Dicas para prevenção: Quando mais cedo a pessoa prevenir as estrias, melhor será a pele durante a vida. O cuidado com a alimentação e com o corpo é fundamental. O ideal são os exercícios aeróbicos moderados (correr, nadar e andar de bicicleta), pois estes queimam as calorias. A ingestão de água (dois litros por dia) e uma alimentação balanceada também são boas formas de prevenção, além do uso adequado de cremes com o poder de nutrir e hidratar a pele e estimular a produção de colágeno.

Dra. Mônica F. Carvalho-Nakatsubo é especialista em dermatologia, dermatologia infantil e Dermatoscopia (estudo detallhado das "pintas do corpo). Membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

 

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Mande as estrias embora

Encontre o tratamento certo para marcas recentes ou antigas 

Elas figuram reluzentes na lista dos principais pesadelos da mulheres e surgem porque as fibras elásticas da pele literalmente arrebentam. A predisposição genética é o fator de maior risco para o estiramento abrupto do tecido. O crescimento e ganho de peso em excesso são responsáveis por desencadear o processo , explica Mônica Fiszbaum, da Soecidade Brasileira de Dermatologia. A luta contra essa inimiga é antiga, mas o surgimento de tratamentos cada vez mais modernos são capazes de minimizar a aparência da listrinha. Sim, elas já podem ser amenizadas, entretanto ainda não é possível eliminá-las. Ao lado das cicatrizes da acne, as estrias são as duas patologias que o dermatologista não consegue reverter totalmente , afirma Mônica, que também é membro da Academia Americana de Dermatologia.

O sucesso do tratamento vai depender do estágio da famigerada lesão. As estrias recentes são vermelhas e largas, causadas pelos vasos dilatados da inflamação. Após alguns meses, as células se acalmam e se compactam formando estrias brancas e profundas. Para atingir melhores resultados, o ideal é mesclar diferentes técnicas de regeneração.


Luz intensa pulsada A técnica é recomendada para estrias avermelhadas. A luz emitida pelo aparelho fecha os microvasos sangüíneos liberados pela inflamação do rompimento das fibras. O laser aquece a pele e provoca a formação de colágeno, ajudando a preencher a depressão e reduzir a largura da estria. O tratamento não é doloroso, pois usa-se um creme analgésico , avalia Mônica.
Melhora: 50 a 70%
Sessões: 5 a 6, uma a cada 15 ou 30 dias.
Preço: R$ 250 a R$ 500 por sessão.


Intradermoterapia
Consiste na aplicação de substâncias na pele, como a vitamina C, para estimular a produção de colágeno. A agulha percorre o trajeto da estria ponto a ponto, ameniza a coloração e reduz um pouco a largura.
Melhora: 50%
Sessões: 6, uma a cada 15 dias Preço: R$ 150 a R$ 300 a sessão.


Peeling
O peeling é o procedimento que provoca a descamação na epiderme, fazendo com que surja uma camada mais nova e saudável. O peeling de cristal, feito com jatos de cristais de hidróxido de alumínio, associado ao peeling à base de ácido retinóico, é indicado para estrias brancas, daquelas em que é possível sentir o relevo quando se passa a mão. O método estimula a renovação celular e a produção de colágeno e elastina por esfoliação mecânica. Não provoca dor e garante 40 a 50% de correção , explica Mônica.
Melhora: 40 a 50%
Sessões: 6, uma a cada 15 dias.
Preço: R$ 100 a R$ 180 por sessão.

Carboxiterapia Uma injeção de gás carbônico com agulha curta e fina no tecido subcutâneo. O gás entra na derme, causa vasodilatação e aumenta oxigenação local, estimulando formação de fibras elásticas.
Melhora: de 50 e 60%
Sessões: 10 a 15, 1 por semana.
Preço: R$ 100 a R$ 150, a sessão


Água para encher a pele de vitalidade
Hidratar a pele é o método mais recomendado para ajudar a prevenir o aparecimento dessa maltraçada linha. A hidratação fará com que a pele ganhe mais elasticidade e obtenha melhores condições para se esticar , avalia Mônica Fiszbaum. A dermatologista recomenda usar cremes ricos em lactato de amônia, uréia e óleo de amêndoas, que têm grande capacidade para repor água.

A vitamina E também é uma arma poderosa para fortalecer as fibras elásticas. A cada ano, recomenda-se tomar 200 mg de vitamina E uma vez por dia e durante três meses. Isso vai ajudar a revigorar o tecido , garante Mônica. A técnica só não é recomendada para pessoas com problemas no fígado.

Utilizar cosméticos como forma de suavizar as listras não é o caminho mais indicado, pois o resultado é apenas superficial. Os produtos amenizam a aparência das estrias, mas não a sua profundidade. Ao suspender o tratamento, após algum tempo, a melhora vai se dissipar , afirma a dermatologista Mônica Fiszbaum.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

 

 

 

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Pele branquinha

Como proteger a pele bem clara ou com sardas dos efeitos nocivos do sol

Em tempo de aquecimento global, proteger-se diariamente contra os efeitos nocivos dos raios ultravioletas se tornou uma necessidade. Quem tem a pele branquinha, então, precisa ter cuidado redobrado. A boa notícia é que estas mulheres podem contar com a tecnologia como uma grande aliada, que disponibiliza produtos e tratamentos para reduzir os danos.

O Bolsa de Mulher conversou com especialistas e famosas de pele clarinha, como Débora Bloch e Larissa Maciel, para descobrir os métodos mais eficazes de combate aos malefícios do sol.


Reforço na proteção

A tez alva tem pouca proteção natural e necessita do reforço extra e hoje essencial do filtro solar, que ajuda a prevenir o surgimento de linhas de expressões e doenças, como explica a Dra. Karla Assed, dermatologista da apresentadora Xuxa e da cantora Cláudia Leitte: "A pele branca possui menos melanina, que dá cor à pele e é uma proteção. Por isso, são mais sensíveis, queimam com facilidade, envelhecem e mancham facilmente. É importante passar filtro solar e um hidratante de qualidade. Para a pele não ficar ressecada e evitar manchas, é recomendável usar um despigmentante".

A atriz Juliana Baroni não se priva de ir à praia nas horas de lazer, mas sabe como aproveitar o sol de forma saudável. "Uso protetor solar com fator 30 faça sol ou faça chuva. Gosto muito de ir à praia e, neste caso, mudo para o fator 60 oil free, que possui uma durabilidade maior. Na praia ou na piscina, uso chapéu, que ajuda a proteger. Depois, para acalmar a pele, lavo o rosto com o sabonete de camomila da Dermage", explica.

Ao contrário de Juliana, a atriz Larissa Maciel prefere não se expor ao sol. Ela dispensa um bronzeado e só faz uso de cosméticos que contenham bloqueador solar na fórmula: "Sempre compro cosméticos que tenham proteção. Normalmente uso o Anthelios FPS 30, da La Roche-Posay. Mudo para o fator 60 da mesma marca quando preciso ficar muito tempo no sol, geralmente em dias de gravação. Gosto de ter a pele bem branquinha e acho que combina muito comigo. Não vou à praia".

A escolha do filtro solar

Agora, para escolher um filtro solar compatível com as suas necessidades, é indicado consultar quem entenda do assunto, pois fazer apostas pode ser arriscado. "Existem muitos cosméticos populares que possuem protetor solar na fórmula e que funcionam. O ideal é buscar a orientação médica para que o especialista indique um produto compatível com o seu tipo de pele, para evitar o aparecimento de acnes e brotoejas", orienta a dermatologista Anna Beatriz Celano Novelino.

Componentes químicos, como a vitamina C, que estejam incluído na fórmulas dos cosméticos são favoráveis à hidratação da pele clara, como afirma a Dra. Karla Assed: "Como são peles mais sensíveis e ficam vermelhas mais facilmente, é recomendável usar produtos que contenham hidroquinona, semente de uva, metronidazol, Vitamina C, colágeno e ácido hialurônico. Mas tudo vai depender da idade da paciente e de como a pele está".

Por falta de melanina, a elasticidade em pessoas brancas tende a se perder com o tempo, dando lugar à flacidez. Personalidades como a atriz Vera Zimmermann tem conseguido através de tratamento a laser um efeito rejuvenescedor: "Uso ainda o antirrugas Melora C Espuma todos os dias e aplico um hidratante leve à noite. Já fiz Fraxel (tratamento a laser) e gostei do resultado. Uso ácido retinóico uma vez por mês e faço peeling quando sinto necessidade. Vou ao dermatologista cerca de quatro vezes por ano", diz Vera.

Fonte: http://www.bolsademulher.com

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Tire suas dúvidas sobre a celulite

Saiba mais sobre o problema estético de 90% das mulheres 

 

1. O que é celulite?
Celulite é uma doença que provoca acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com desníveis (ondulações e retrações) e nódulos, que se manifestam externamente através do aspecto "acolchoado" e/ou em "casca de laranja".

2. O que causa a celulite?
É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso. 3. Quem sofre com esse problema? Este problema estético ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens. Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e magras.  

4. Quais são as principais dicas para se reduzir a celulite?
Reduza o consumo de calorias diminuindo a ingestão de alimentos gordurosos, pois representam nossa maior fonte concentrada de calorias, acumulando mais do que o dobro de calorias das proteínas e carboidratos. Prepare-os no vapor, grelhados, cozidos ou assados.

Evite, sempre, as frituras, ricas em gorduras. Procure utilizar pouco óleo nas preparações, inclusive no tempero de saladas. Prefira o azeite ou óleos como o de canola ou girassol. Evite os doces com recheios, creme de leite, chantilly, chocolate, pois possuem grande quantidade de gorduras e alta concentração de calorias.

Prefira as frutas ou se fizer muita questão dos doces, escolhas os feitos a base destas. Evite os molhos gordurosos, preferindo sempre os mais simples. Coma moderadamente, usando o bom senso e pratique exercícios regularmente.  

Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e auxiliam na excreção de excesso de gorduras e colesterol da dieta. Utilize sal com moderação, pois o excesso deste, é responsável pela retenção de líquidos pelo organismo.

Mastigue bem os alimentos, este processo permite que o processo digestivo seja mais lento, tendo maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro e, assim, diminuindo a vontade de continuar a comer. Lembre-se o cérebro precisa de 20 minutos para receber os estímulos de saciedade.

Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.  

5. Quais são os tratamentos mais indicados para combater a celulite?

Drenagem Linfática Manual: é uma massagem com o objetivo de ativar a circulação e o sistema linfático. Com isto o corpo humano tem mais facilidade de livrar das toxinas e dos radicais livres.

Com esta massagem é possível drenar o inchaço causado pela celulite. Excelente como manutenção de outros tratamentos.

Duração da Sessão: 20/60 minutos
Nº de Sessões: 20 Sessões (2 - 3 por semana)
Resultado: Indicada para todos os graus de celulite, apresenta excelentes resultados nos graus mais iniciais, podendo chegar a eliminá-la.
Endermologia: é realizada através de um equipamento que massageia a pele de forma profunda, atingindo a gordura localizada. Sua tecnologia à vácuo tem a capacidade de dissolver os nódulos de gordura, realizando uma drenagem linfática.

Duração da Sessão: 45 minutos
Nº de Sessões: 15-30 Sessões (2 - 3 por semana)  

Sub incision: pequena intervenção cirúrgica, recomendada para as depressões provocadas pela celulite mais avançada. Pode ser realizada isoladamente para as depressões mais recentes e rasas, ou associada a uma lipoescultura, no caso das mais antigas.

A sub incision é feita no consultório, com anestesia local, e a paciente volta para casa logo depois do procedimento. O médico usa uma agulha fina e cortante para romper as fibras enrijecidas, que repuxam a pele em algumas áreas e formam os furinhos.

Duração da Sessão: 45 minutos
Nº de Sessões: 1 a 5 Sessões (mensal )

Laser: é a próxima novidade no tratamento da celulite de uma forma efetiva, inovadora, segura e indolor, com resultados duradouros e visíveis.

Na verdade o laser não trabalha sozinho e o processo é chamado de Fotomologia, esse processo associa o Laser de Diodo (915 nm) à Luz (650 nm) e a endermologia já muito bem consagrada. Essa tecnologia que por sinal é aprovada pelo governo americano para o tratamento da celulite (FDA) mas ainda aguarda aprovação da ANVISA , trata a celulite recuperando os adipócitos dilatados e fibras sépteas fibrosas com uma tecnologia térmica e não-destrutiva.

Repara as células de gordura, com a combinação da energia do laser de diodo, da luz, os roletes de contorno e o vácuo, para seletivamente agir sobre os componentes responsáveis pelo aparecimento da celulite. O resultado é uma pele mais firme e com aparência mais lisa e uniforme .

Em resumo: a Fotomologia estimula os processos metabólicos para minimizar as causas essenciais da celulite, como edema, circulação sanguínea debilitada e redução do metabolismo, restaurando o tecido. Duração da Sessão: 20 minutos Nº de Sessões: 8 a 12 Sessões (mensal ) 

Lembrete final: a Fotomologia é um programa de tratamento que irá ajudar a pele a ficar mais macia, firme e retraída e a reduzir a aparência da celulite mas essa não pode ser curada, e sim melhorada. Não existe tratamento milagroso que irá remover 100% da celulite nem mesmo a lipoaspiração. Cuidado!!!

Dra Valeria Campos é Research Fellow em Dermatologia e Laser pela Harvard Medical School, Mestrado na Faculdade de Medicina da USP , Coordenadora Departamento de Laser da Sociedade Brasileira de Dermatologia 2009-2010. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br

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Receitas caseiras pra pele

Aprenda fórmulas fáceis e baratas de fazer, recomendadas por especialistas

 ESFOLIAÇÃO DAS MÃOS - A dermatologista Marcelo Bellini, de São Paulo, dá uma dica facílima e barata: pegue uma colher de sopa de pó de café e misture com uma pequena quantidade do sabonete líquido de sua preferência e água. Se for alérgica, escolha a versão neutra. Esfregue as mãos como se estivesse lavando normalmente, por uns cinco a dez minutos. Enxágue. Pronto, suas mãos ganharão um aspecto liso e macio. Em tempo: a receita serve também para retirar o cheiro de cebola ou alho.

Crédito: Getty Image

Fonte: http://www.bolsademulher.com 

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Esmaltes Reinaldo Lourenço

A Risqué acaba de lançar a coleção de verão POP 4 YOU em parceria com o estilista

Amantes de esmaltes, atenção! A Risqué acaba de lançar mais uma nova linha em parceria com o estilista Reinaldo Lourenço. Trata-se da Coleção Primavera/Verão Risqué POP 4 YOU, que traz tons foscos e brilhantes sob forte influência dos anos 60. São oito cores que vão das mais clássicas às mais modernas. Um arraso!

Itens de moda, arte e personalidades da década de 60, além de movimentos como a "pop art", serviram de inspiração para a criação das cores e nomes dos esmaltes. "Olhei muito para os carros dessa época, futuristas, os recortes e as cores também", explica o estilista. O resultado? Você confere aí embaixo!

Foscos: Risqué Twiggy, famosa modelo dos anos 60 que inspirou esse tom coral de atitude; Risqué Pop, o rosa mais pop dos pop's; Risqué Tubinho, ícone dos vestidos em um cinza aberto; Risqué Cigarrete, uma calça que marcou época em um tom de azul celestial.

Brilhantes: Risqué Meia Calça, uma peça indispensável em um tom de pele natural; Risqué Vanguarda, irreverente vermelho mandarim; Risqué Coque, um lindo e clássico vermelho fechado que tem tudo a ver com esse penteado; Risqué Cintura Baixa, uma releitura do rosa flúor.

Preço sugerido: R$ 2,75 (cada).

E aí, qual é sua cor preferida dessa coleção?

Fonte: http://www.bolsademulher.com 

 


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Para usar: relógios

Invista em novos e charmosos modelos de relógios para dar aquele upgrade no figurino

Pontualidade nunca foi o seu forte. A não ser quando o assunto é moda – aí você sempre está anos luz à frente das últimas novidades. Em tempos de celulares e gadgets mil, usar relógio de pulso ou de parede para ver as horas é hábito cada vez mais raro. Talvez seja hora então de reconsiderar seus conceitos e garantir a pontualidade com todo estilo do mundo. Que tal?

A pedida é investir em novos e charmoso modelos de relógios. Além de indicar as horas os relógios (de pulso, parede ou mesa) são um complemento a mais para os seus figurinos diários ou na decoração da sua casa. Confira a seleção de relógios que o Bolsa de Mulher preparou para você e inspire-se para praticar sua pontualidade com todo o charme. Divirta-se!










Fonte: http://www.bolsademulher.com/

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A moda dos ombros marcados

Das passarelas para o seu guarda-roupa
Foto: Divulgação

Os ombros marcados saíram das passarelas e invadiram as ruas de todo o Brasil. Pregas e outros detalhes dão um ar sofisticado e valorizam o look, mas todo cuidado é pouco na hora de investir nesta tendência.

 

Como usar

 

O ombro trabalhado vai bem com calças e saias de todo o tipo - das mais justas às mais largas. Mas quem tem corpo na forma de triângulo invertido (maior em cima) precisa de volume extra no quadril para equilibrar a silhueta.

Para os dias mais frios

Modelos para você arrasar no inverno
Foto: Eduardo Svezia

1. Pernambucanas, R$ 29,99, tel. 0800 7249200
2. Scrimn, R$ 120, tel. (11) 3060 8372
3. Lez a Lez, R$ 167, tel. (47) 3373 7000

Para a meia estação

 

Aproveite para atualizar seu guarda-roupa com a tendência
Foto: Eduardo Svezia

1. Dress To, R$ 199, tel. (21) 3202 1581
2. Club Soda, R$ 135, tel. (11) 3311 2963
3. Luigi Bertolli, R$ 89,90, tel. (11) 3038 2555

Para dias mais fresquinhos

 

Fique de olho nos modelos e boas compras!
Foto: Eduardo Svezia

1. Emme, R$ 69,90, tel. (11) 3038 2555
2. Espaço Fashion para C&A, R$ 59,90, tel. (11) 3024 5200
3. Renner, R$ 35,90, tel. (11) 2165 2800

*Preços pesquisados em maio de 2010.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

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Seis maneiras de turbinar os resultados da dieta comendo

Veja os alimentos mais indicados para matar a fome entre as refeições

Por Ana Maria Madeira

A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada quatro horas, de acordo com a nutricionista Cristiane Mara Cedro. O fracionamento das refeições é muito importante para aliviar aquela sensação de fome antes do almoço ou do jantar, pois o organismo sentirá necessidade de se alimentar demasiadamente na refeição seguinte, o que leva a exageros que podem arrasar sua dieta. No meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves, como frutas, iogurtes, cereais e biscoitos sem recheio, de preferência integrais.

Uma atitude que deve ser estimulada é o estabelecimento de horários para as refeições, incluindo os lanches. "Ficar beliscando durante o dia faz com que se perca a noção da quantidade de alimentos que foi ingerida prejudicando o emagrecimento", explica Cristiane. Ter uma disciplina alimentar evitará esse tipo de situação.

É importante avaliar como está sendo a sua alimentação habitual: você se alimenta em refeições pré-determinadas, ou seja, pode dizer que consome as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches intermediários e em horários específicos? Ou a correria do dia a dia está fazendo você ficar horas e horas sem comer, ou você está fazendo isso de propósito, como uma "tática" para emagrecer?
"Sem perceber, você pode estar prejudicando a sua saúde e o seu desempenho no trabalho ou mesmo nas suas atividades de lazer." Uma má alimentação pode levar à irritação, sonolência e até mesmo mau-humor e atrapalhar sua rotina e, a longo prazo, prejudicar sua saúde.

Pode parecer desnecessário, mas regrar as refeições é um grande passo para quem deseja passar por uma reeducação alimentar e ter uma alimentação mais saudável. Quem não faz isso, nunca tem a exata noção do que consome e tende a cair facilmente na tentação de beliscar e, quando se dá conta, já devorou bombons, balas, salgadinhos e outras guloseimas que, dificilmente, são consumidas em pequenas porções.

Para evitar que isso aconteça e para que o seu plano de emagrecimento "não vá para o espaço", cabem algumas sugestões. Cristiane recomenda, por exemplo, que você tenha sempre algo na bolsa, pois na rua, a comida costuma ser mais calórica e cheia de tentações. Veja as opções mais indicadas para matar aquela fome, sem acabar com a dieta.  

Fonte: http://msn.minhavida.com.br 

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Pesquisa alerta sobre a alta concentração de chumbo em batons

Substância pode causar diversos problemas psicológicos e distúrbios mentais

É comum ver mulheres dizendo que não conseguem viver sem se maquiar, e que o batom é o grande companheiro para dar um toque a mais no visual todos os dias. O que muitas delas não sabem é que podem estar levando à boca doses altas de chumbo. Uma organização americana preocupada com a segurança dos cosméticos testou várias marcas e o resultado foi alarmante.

Em 2007, a Campaing for Safe Cosmetics descobriu que o chumbo está presente em batons de marcas internacionalmente conhecidas. Foram testadas 33 marcas e, destas, 61% apresentavam chumbo na fórmula. Só depois de dois anos, com a pressão dos consumidores, o Food and Drug Administration (FDA), o órgão americano responsável pela segurança dos alimentos, remédios e cosméticos, se pronunciou sobre o assunto.

A FDA publicou um estudo que revela níveis de chumbo superiores aos testados pela Campaing for Safe Cosmetics em 2007. Todas as marcas testadas apresentavam o elemento em suas composições. Apesar disso, a FDA disse não considerar a substância prejudicial à saúde por não ser um produto de ingestão. Até o momento a FDA não tomou medidas para proteger os consumidores.

Perigo

Segundo especialistas, o chumbo pode causar diversos problemas psicológicos e distúrbios mentais, entre eles de aprendizado, linguagem e comportamento. E isso se agrava em crianças e mulheres grávidas, já que a absorção do chumbo por elas é maior. As brasileiras que compram cosméticos importados não estão livres da exposição ao chumbo, já que a concentração não aparece no rótulo.

Nos Estados Unidos, a campanha continua com o intuito de pressionar a FDA e definir um limite máximo de chumbo no batom, com base em níveis baixos. Um projeto de lei estadual que visa proibir que batons com chumbo em suas composições cheguem às prateleiras foi aprovada pelo Senado da Califórnia, em 2008, mas perdeu forças após um enorme esforço de lobby da indústria.

www.ecodesenvolvimento.org

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Moda divertida: humor e universo lúdico são inspirações

A moda voltou a usar humor a todo vapor. Sapatos em forma de peixe - estes foram  desfilados pela Neon e logo chegam às vitrines da Mr. Cat - bolsas que lembram animais e o universo das HQs e dos super-heróis inspiram cada vez mais as marcas.

A Vans -  grife ícone o skatewear - está produzindo uma série limitada com estampas de heróis. E, por enquanto a venda apenas no Japão, tênis inspirados no Mickey. As estampas divertidas já foram tema de muitas camisetas e roupas. Mas agora, a vez parece ser dos acessórios.

O designer americano Aaron Driggers, um fã confesso de animais, resolveu criar uma linha de carteiras na forma dos bichos em parceria com sua mulher, Meghan Willis: a Tsuru & The Bride. As criações já foram para na loja da Esty e as imagens têm se multiplicado pelos blog de estilo. Óculos, uma bolsa em igual a uma galinha e carteiras que parecem página de revista são algumas das novidades.

Fonte: www.gnt.globo.com

 

 

 

 

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Sandy dá dicas de maquiagem

Fonte: Gnt
 

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Cores de esmaltes que estarão nas unhas no verão 2011

No verão 2011 os nudes e outros tons pastel devem permanecer em voga.
Principalmente os verdinhos, amarelinhos e cinzas. Tons mais vibrantes
também terão espaço reservado na temporada quente, como os  tons
de rosa chiclete, salmão, lilás e verde azulado principalmente.

O efeito matte, sem brilho, deve continuar fazendo a cabeça das mulheres
durante o verão. Várias marcas lançaram suas versões com o efeito.
Tonalidades clássicas como preto e tons de grafite continuam em alta.
Com o vermelho escuro rouge fatal, a Chanel decreta a volta da cor
para as unhas.

A coleção “Dote por Simone Nunes” (foto), apresentada em evento de moda
em São Paulo, traz 06 tonalidades que estarão em alta no verão 2011.
Os esmaltes receberam os seguintes nomes: Bala de Leite, Frapê de Uva,
Creme Holandês, Frozen Papaia, Sorbet Goiaba e Frapê de Amêndoas.

“O vermelho abrange uma extensa gama de tonalidades, além de cair bem
emqualquer tom de pele”, afirma Ana dos Santos Alves, manicure do centro
de beleza Hair Address  ( Rua Ferreira Lima 170 - Largo Benjamin Constante),
em Florianópolis.

Fonte: http://www.sortimentos.net

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Beauté de inverno

Confira as tendências para cabelo, unhas e maquiagem no inverno 2010

Foi-se o tempo em que os desfiles de moda ditavam apenas as tendências de indumentária para as próximas temporadas. Nas passarelas atuais, as unhas, cabelos e maquiagens também merecem toda a nossa atenção. Confira então quais são as tendências mais quentes de beauté para a próxima temporada:


UNHAS

 Depois de um verão repleto de unhas flúor, a chegada do inverno promete dar um novo norte à moda das cores nas mãos. O concreto, o céu de tempestade e a noite fechada vão reinar na próxima temporada, dividindo o trono apenas com o nude. Os vermelhos, nossos antigos companheiros, vão para a gaveta por um tempo, ok?

Vêm por aí nude, preto, rosé e variações do cinza e metalizados como o dourado. No último Fashion Week, por exemplo, as modelos da Colci desfilaram com o Jackie, da Impala (cinza) enquanto as da Animale usaram a misturinha de Capuccino, da Risqué e Brisa, da Lorrac (nude).

CABELOS

É a partir dos grandes desfiles internacionais que podemos destacar as principais tendências tanto na Moda, quanto em cabelos. Com estilos diferentes e texturas diversificadas, os penteados femininos para a estação das baixas temperaturas prometem glamour e sofisticação. As tendências apresentadas nos desfiles buscaram inspirações de décadas passadas, com a sofisticação dos anos 40, assim como o glamour e liberdade dos anos 60 e 80.

Dos anos 40, volta a aposta em cortes mais arredondados e românticos e o resgate da beleza glamourosa das musas hollywoodianas dessa década. Dos anos 60, o corte que ficou conhecido por ser muito usado pela top Twiggy no fim dessa década, chega com tudo para o inverno 2010, além do estilo pixie (estilizado e mais curto) e do corte bob (que vem logo abaixo das orelhas ou pode parar até em cima dos ombros). Dos anos 80, surgem as madeixas mais compridas despenteadas e frisadas, criando um look bem casual.

Dos anos 40, volta a aposta em cortes mais arredondados e românticos e o resgate da beleza glamourosa das musas hollywoodianas dessa década. Dos anos 60, o corte que ficou conhecido por ser muito usado pela top Twiggy no fim dessa década, chega com tudo para o inverno 2010, além do estilo pixie (estilizado e mais curto) e do corte bob (que vem logo abaixo das orelhas ou pode parar até em cima dos ombros). Dos anos 80, surgem as madeixas mais compridas despenteadas e frisadas, criando um look bem casual.

MAKE UP

As caras e bocas do inverno 2010 continuam coloridas, porém com cores mais sóbrias e contidas e textura opaca. Nos olhos, o brilho do glitter, foi eleito para esquentar as noites de inverno, e vale em todas as cores. Escolha em função da roupa, do momento, do tempo ou do humor: preto, azul, verde, dourado, vermelho e vinho são as opções mais fervidas da temporada.

Se for de glitter opte por um batom nude, a boca deve ser contida e recatada. A sombra vinho abaixo dos olhos vem forte, porém equilibre com um pouco de sombra nas pálpebras, para não ficar com ar de cansada. No desfile da Animale, no último São Paulo Fashion Week, esse make teve a proporção perfeita.

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Fonte: http://www.bolsademulher.com

Unhas decoradas

Conheça o WAH Nails: um salão especializado em criar lindos desenhos para as unhas

Imagine uma boutique de arte para as unhas. Que tal? Pois bem, o WAH Nails em Londres funciona exatamente assim. Trata-se de um salão especializado em criar os mais diversos desenhos para as unhas. É o nail art: a mais nova mania fashionista em terras inglesas.




À frente da loja está a stylist Sharmadean Reid. A moça que se formou na badalada universidade de Central Saint Martins é editora da Arena Homme Plus - revista considerada a bíblia da moda masculina. Apaixonada por modismos e esmaltes, a intenção de Reid era reunir uma turma cheia de ideias para dar asas a brincadeira de decorar as unhas.


O resultado? Por lá, a criatividade fashionista rola solta. São pinturas como oncinha, bandeiras, zebra, leopardo, flores, listras, cupcakes e até as que imitam estamparias como o pied de poule ou a logo da Chanel - très chic! E mais: as clientes ainda podem inventar a próprio desenho inspirado em alguma figura ou estampa. Bacana!


A história deu tão certo que a Reid e sua turma de manicures-artistas foram convidadas a participar de eventos nas lojas mais bacanas da cidade como a Topshop e Selfridges. Adorou? Então tome coragem e inspire-se. Afinal, a nail art é pura ousadia fashion - divirta-se!

WAH Nails: wah-nails.com 

Novidade para suas unhas - Vale a pena dar uma espiadinha

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Astróloga aponta quais cores de esmalte combinam com cada signo

Assim como seu signo, a cor do esmalte também pode dizer muito sobre você. A top astróloga Susan Miller dá dicas de como escolher o tom ideal de acordo com seu horóscopo. Confira:


Aquário (de 20 de janeiro a 18 de fevereiro)
"Há uma criança dentro das aquarianas. Elas são as primeiras a tentar quebrar as regras", diz Miller. Então, abuse de tons vibrantes como o Fluors, da Impala, ou Lemon-Lime Twist, da OPI. Afinal, nem sempre as cores sérias são sinônimo de beleza, não é?









Peixes (de 19 de fevereiro a 20 de março)
Seu principal elemento é a água, então abuse dos tons náuticos, pisciana, como o Marinho, da Colorama, ou o Azul Satin, da Impala, que permitirão à você exibir sua feminilidade com discrição.




Áries (de 21 de março a 19 de abril)
“As arianas gostam de um drama”, diz a astróloga. Regidas pelo elemento fogo, as mulheres de Áries podem exprimir sua personalidade usando cores em tons de vermelho, como o Goiaba, da Avon, e o  Maybelline 490.




Touro (de 20 de abril a 20 de maio)
As taurinas preferem os tons pasteis, mas isso não quer dizer que também não possa abusar de cores mais ousadas como o Madame, da Impala, e o Rosa Queimado, da  Iris Stefanelli by Impala.













Gêmeos (de 21 de maio a 20 de junho)
De todo o zodíaco, as geminianas são as que mais gostam de escrever – e, por isso, têm um grande problema: as unhas ficam todas descascadas de tanto digitar. Para disfarçar esses ‘defeitos’, nada melhor do que usar cores claras, como o Vida, da Risqué, e o Rosa Chá, da Colorama.






Câncer (de 21 de junho a 22 de julho)
As mulheres de Câncer, em sua maioria, gostam de curtir a noite. Para continuar brilhando depois de horas de balada, use cores em tons de prata, como o Luxo, de Ana Hickmann, e o Prata Holográfico, da Hits Speciallitá.




Leão (de 23 de julho a 22 de augusto)
As leoninas orgulham-se de ser sempre fashion e, ao mesmo tempo, clássicas. Para manter a elegância, a dica é usar unhas curtas e arredondadas, em tons de chocolate, como o Café creme, da Impala, e o Frisson!, da Ana Hickman.





Virgem (de 23 de agosto a 22 de setembro)
Sempre práticas, as virginianas precisam usar esmaltes resistentes e em cores neutras. A dica é usar o Capuccino, da Colorama, e o Particulière, da Chanel.







Libra (de 23 de setembro a 22 de outubro)
“As librianas são as 'árbitras' do bom gosto. Elas adoram coisas novas”, diz Miller. Demonstre que você é destemida em relação à moda e use o Diamante roxo, da Risqué, ou o Noite Quente, da Colorama.






Escorpião (de 23 de outubro a 21 de novembro)
Audaciosas, as mulheres de Escorpião não hesitam em usar cores ousadas durante o ano inteiro. Mostre este seu lado sexy com o Rubi Metálico, da Risqué, ou o Sophia, da Impala. Ambos podem ser usados tanto para arrasar na noite quanto para trabalhar.




Sagitário (de 22 de novembro a 21 de dezembro)
Com espírito viajante, as sagitarianas preferem cores mais discretas que vão durar por mais tempo, segundo a astróloga Susan Miller. Antes de embarcar em sua próxima viagem, opte pelo Le Vernis, da Lancôme (desenvolvido para durar mais tempo), ou pelo Citrino Nude, da Risqué.





Capricórnio (de 22 de dezembro a 19 de janeiro)
O que atrai as capricornianas é o clássico. Para manter o look elegante e – por que não? - atrevido, tente usar unhas curtas em tons verde-caçador, como o Joana D'Arc, da La Pogee, ou o Santo Luxo, da Impala.


Fonte: http://gnt.globo.com

Dieta para corredor

Nutricionista dá dicas para potencializar os efeitos do exercício e aponta os erros alimentares mais frequentes entre os atletas.

Correr é a última moda entre quem está buscando um exercício para deixar de vez o sedentarismo de lado. Mas será que todos esses atletas em potencial sabem como e o que comer para alcançar os tão sonhados objetivos – perder peso, aumentar a performance etc.? No livro “A Dieta do Corredor”, a nutricionista esportiva Suzana Bonumá dá dicas que ajudam a montar uma dieta específica para cada atleta e cada meta, além de apontar os principais erros alimentares que o esportista comete.

Entre eles, os principais são treinar em jejum (principalmente quem faz atividade física pela manhã), não fornecer alimento suficiente ao corpo assim que o exercício termina e o jogo da compensação – quando achamos que temos direito a comer mais em determinados momentos, já que essas calorias serão queimadas assim que dermos uma corridinha. “Em qualquer uma dessas situações, o atleta está fazendo o caminho inverso ao que seria ideal para conseguir os objetivos pretendidos pelo treino”, diz a nutricionista.

Segundo ela, o correto é alimentar-se bem antes e logo em seguida ao fim do exercício. “Antes de treinar é fundamental comer uma porção de carboidrato, até e inclusive para quem quer perder peso, pois essa ingestão de energia vai ajudar o corpo a queimar ainda mais gordura”, explica. Logo em seguida ao término da atividade, quando o organismo está ávido por nutrientes, o certo é combinar porções de carboidratos a proteínas e vitaminas, que podem aparecer em forma de frutas. “Se não houver essa reposição, os músculos podem acabar virando fonte desses nutrientes e aí adeus massa magra”.

Quem está começando a malhar agora e quer perder peso, melhorar cada vez mais a performance durante o treino ou ganhar massa magra pode seguir as seguintes recomendações, de acordo com Suzana:

Perder peso:
Aqui, por mais que a ideia seja reduzir a ingestão de carboidratos, isso não pode ser feito nem no pré e nem no pós-treino. O correto é que essa redução seja feita à medida que você for se afastando do horário da atividade física. Carboidratos antes ajudam a acelerar a queima de gordura e depois, combinados a proteínas, a repor a energia gasta e a manter a massa magra.

Melhorar a performance:
Para melhorar o ritmo do treino é preciso consumir carboidrato também durante o exercício. Isso pode ser feito por meio de géis de carboidrato com vitamina do complexo B, que ajuda o corpo a gastar energia, ou de porções de frutas secas. É importante repor também os eletrólitos, o que pode ser feito com isotônicos.


Ganhar massa magra:
É preciso aliar o exercício aeróbico à prática de musculação e aumentar a ingestão de calorias. O cuidado para que o corpo não fique mais de três horas em jejum tem de ser redobrado justamente para não haver perda de massa magra, uma vez que ela pode ser usada como fonte de energia, e, em alguns casos, é preciso repor carboidrato também durante os treinos.
E para quem ainda não se exercita, mas quer seguir uma dieta saudável mesmo assim, as principais dicas de Suzana são: consumir vitaminas e minerais de maneira equilibrada ao longo do dia, hidratar-se com frequência, com pelo menos 1 litro d’água por dia (o restante de líquidos pode ser composto de sucos, chás, vitaminas com água), e comer a cada três horas, pois isso mantém o metabolismo acelerado e não deixa que a fome desperte de maneira voraz.

Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/Revista

Esmaltes mudam de tonalidade de acordo com temperatura corporal

Lembra como eram legais aqueles aneis que mudavam de cor de acordo com o nosso humor? Pois essa brincadeira acabou de ser reiventada pela "In the Mood", só que em forma de esmaltes.

A marca criou uma linha de seis cores que, como em um passe de mágica, podem mudar de tonalidade conforme a temperatura do corpo: um rosa claro, por exemplo, vira um lilás cintilante em questões de segundos. Divertido, não? Os esmaltes são vendidos no site da marca e custam US$ 8, cerca de R$ 14.

 Fonte: http://gnt.globo.com

Queime até 800 calorias em uma hora com aula de kickboxing

                                                                         Foto: Thinkstock

As aulas de kickboxing aeróbica misturam boxe, artes marciais e aeróbica, oferecendo intenso exercício e treinamento para todo o corpo. Essa se trata de uma atividade ideal para quem deseja queimar uma média de 500 a 800 calorias em uma hora de aula.

A atividade também alia o fortalecimento do corpo e da mente (já que a repetição dos movimentos estimula a concentração), proporciona a diminuição do estresse e o aprimoramento dos reflexos, além de aumentar a resistência e o poder cardiovascular.

É importante, no entanto, submeter-se a uma avaliação médica aprimorada para saber o real condicionamento de cada um. Nada de chutes agressivos e caneleiras, que podem causar contusões. Aconselha-se ainda três aulas por semana.

(Com informações da Agência Estado)

Fonte: http://www.abril.com.br/blog

Prepare-se para a invasão dos poás

O print de poás é feminino-divertido e tem livre passagem em qualquer estação do ano. Neste inverno fez um mega sucesso nas meias calças fininhas. Como pipocou em várias marcas internacionais promete dar o ar da graça não só em peças como também nos acessórios. Fique de olho e abasteça seu guarda-roupa. Fotos reprodução, à esquerda Moschino e à direita Miu Miu

Fonte: http://manequim.abril.com.br

É possível emagrecer mesmo comendo doce

Uma das maiores preocupações das pessoas que decidem eliminar peso e começam uma reeducação alimentar, é saber como conseguir resistir aos deliciosos doces.
Mas saiba que não é preciso eliminar de vez o doce de sua vida para eliminar peso e conquistar o seu objetivo, o segredo como sempre, é o equilíbrio e a escolha por doces menos calóricos.

Pensando nessa difícil escolha, elaboramos duas tabelas: uma que vai te ajudar a identificar os doces que podem "arruinar" a sua dieta (quer emagrecer de forma saudável? Clique aqui) se consumidos com freqüência, e outra com os doces menos calóricos e que podem ser consumidos quando bater aquela vontade. Claro que mesmo esses doces não devem ser consumidos em grande quantidade.

Esses são os doces que você deve evitar ao máximo:

Esses são os doces que você pode comer quando bater a vontade:

Por: Camila Rebouças de Castro
                     Nutricionista - CRN-3 14.112 

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Verão 2011: o que vai pegar na praia?

Por Vila Fashion

A SPFW Verão 2011 aconteceu no início deste mês e com isso as tendências para as próximas estações foram lançadas. Isso quer dizer que já dá para saber o que vai fazer sucesso nas areias!
No que diz respeito aos modelos dos biquínis e maiôs, a consultora de moda e autora do DVD curso de personal stylist, Sabina Donadelli acredita que não vão haver muitas mudanças, afinal a maioria das mulheres não abre mão de seus modelos preferidos e já escolhidos há muito tempo. "O cortininha, por exemplo, não sai nunca de moda e o tomara que caia que fez muito sucesso no último verão deve permanecer".
Nas passarelas da SPFW vimos modelos com várias tiras, faixas e transpassados. Além de calcinhas dos biquínis com cintura alta e cara de ‘hot pant’. Sabina acredita que peças com essas características serão adotadas somente por pessoas que frequentam festas na praia, piscina ou forem para viagens em que o principal não é tomar sol, mas sim praticar vida social. "As mulheres em geral já sabem o que fica bem para o seu corpo, então não mudam muito na hora de tomar sol".
Mas tem algo que vai sair das semanas de moda direto para as praias: as cores e estampas. A consultora de moda conta que a mulherada tende a ficar muito ligada no que foi usado no ano passado e reconhece os modelos antigos, por isso adoram adotar as novas tendências em cores. "As estampas de bicho apareceram bastante e as brasileiras adoram. Além disso, o nude, o preto e outras cores mais neutras como o verde musgo estarão com tudo".
Vale lembrar que estampas com essas cores e aplicações de brilho também serão tendência!

 http://vilamulher.terra.com.br

10 dicas para mulher evitar lesão no esporte

Algumas regras são fundamentais para praticar uma atividade 

1) Procure uma avaliação médica e faça exames antes de iniciar um programa de exercícios. A orientação é antiga, mas deve ser sempre lembrada, já que mesmo em indivíduos jovens no qual o índice de coronariopatias é baixo, sempre existe o risco de doenças congênitas cardíacas, que se constitui a principal causa de morte súbita nos jovens. Os exames são simples e na maioria das vezes além do exame médico, o texte ergométrico além de exames sangue rotineiros são suficientes para avaliação inicial.

2) Procure orientação de um treinador ou especialista na área esportiva desejada, para que haja uma orientação específica, fazendo com que você atinja seus objetivos traçados, evite lesões e não se desmotive durante os treinos.

3) Nos casos de mulheres que possuem conhecimento da área e vão traçar sozinhas seu próprio treinamento, a orientação é que tudo seja feito de maneira progressiva, tanto em termos de freqüência, tempo e intensidade dos treinamentos, sempre respeitando os limites do seu corpo e a condição física em que se encontra no momento. Bom senso é fundamental.

4) O que usar e calçar deve ser o mais apropriado para a modalidade. Hoje a diferenciação neste item é total, estando a disposição artigos para todas as modalidades esportivas. Procure sempre equipamentos de boa qualidade, já que muitas vezes o barato pode sair caro tanto para seu bolso, quanto para o teu corpo. Tênis de má qualidade pode muitas vezes não cumprir com suas funções, levando a maior impacto das articulações do pé, tornozelo e joelho, resultando em processos inflamatórios dos tendões e músculos e podendo chegar até a fraturas por estresse dependendo do impacto empregado. Lembre-se que o mesmo deve ser trocado de tempos em tempos, pois mesmo os tênis de boa qualidade perdem seu poder de amortecimento. As roupas devem ser confortáveis e promover adequada ventilação, evaporação do suor e secagem rápida além de conservar a temperatura do corpo nos dias frios.

5) Alonge-se, pois esta é uma medida essencial para se evitar lesões. Os alongamentos devem ser realizados antes das atividades para que a fibra muscular ganhe comprimento máximo,diminuindo os riscos de lesão, associados a um bom aquecimento. O alongamento após as atividades, devolve a fibra muscular o comprimento prévio, já que durante o exercício existe um encurtamento das mesmas.

6) Lembre-se o tipo de piso pode representar uma agressão a mais para as articulações, pois atividades esportivas em superfícies mais endurecidas tem relação maior com aparecimento de processos inflamatórios osteo articulares, a corrida por exemplo na esteira ou grama proporcionam menor impacto ao organismo

7) Quanto a alimentação, o que na verdade se recomenda é um jejum de pelo menos 2 horas antes das atividades, evite-se ingestão protéica, fazendo uso de carboidratos como fonte de energia antes dos exercícios. As refeições normais devem ser balanceadas, lembrando-se que a atividade física traz fome, e se não houver um controle adequado da ingestão, não vai haver emagrecimento, por outro, se a alimentação for restrita, o organismo vai queimar massa magra e não gordura.

8) Hidrate-se, pois a perda de eletrólitos e líquidos, dependendo da situação em que a esportista se expõe pode resultar em desidratação, e promover contrações involuntárias das fibras musculares (câimbras). Por isso a ingestão de líquidos deve ocorrer durante a prática esportiva, a períodos de 20 a 30 minutos, e dependendo do tempo e duração a reposição de eletólitos deve ser considerada.

9) O uso de gelo ou banhos frios após as atividades físicas é uma boa opção para diminuir o processo inflamatório e as dores que ocorrem a nível muscular, muitas vezes dispensando até o uso de sintomáticos e relaxantes musculares.

10) A persistência de dor após a atividade física, por períodos maiores que a clássica dor muscular, pode representar o início processo patológico ou lesão que ocorreu durante a atividade física. Nestes casos o ideal é procurar um médico especializado, para que o problema seja sanado e você possa voltar o mais breve possível as suas atividades. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Escolha tecidos inteligentes e aumente seu rendimento nos esportes

A busca por um estilo de vida mais saudável já faz parte da rotina de muita gente (não à toa, mesmo no inverno, as academias e os parques permanecem lotados de quem não abre mão da prática diária de exercícios). Se, há algum tempo, a idéia de enfrentar o frio parecia terrível, hoje ela não assusta mais. E a indústria do vestuário responde por parte da transformação nos hábitos.

Na corrida, os atletas dispõem de peças que mantêm a compressão ideal das pernas, evitando a fadiga muscular. A natação conta com tecidos de alta resistência e durabilidade em reação a produtos químicos, enquanto o ciclismo sai ganhando com trajes que permitem mais liberdade de movimentos.

Em parceria com a Speedo e a Down Brasil, a tecelagem Santaconstancia criou o Acquos, tecido construído com a fibra Dow XLA ou poliolefina modificada destinado à prática de esportes aquáticos. O material não reage física e quimicamente com o cloro, bronzeadores, protetores solares e outros produtos químicos, suportando o ritmo contínuo dos treinos e inúmeras lavagens sem que a danificar a peça. Além disso, ele é mais leve que os tecidos tradicionais e tem rápida secagem, o que favorece o conforto térmico do atleta.

A elasticidade também se destaca, proporcionando o chamado efeito WetFit, ou seja, o ajuste da peça ao corpo, moldando-o sem comprimir excessivamente, principalmente quando molhado.

Já a Speedo desenvolveu uma linha de produtos chamada XDSKIN, produzida em modelagem anatômica, costuras flatseam (que minimizam a ocorrência de rasgos) e voltada aos praticantes de triatlhon. Há também novos tecidos cujos moldes são cortados a laser e as partes fusionadas em equipamentos especiais que realizam a selagem através da aplicação simultânea de pressão e calor. O efeito de compressão, associado ao processo de selagem , é uma combinação perfeita para aqueles que buscam desempenho e conforto. O tecido é ideal para esportes de alta performance, sendo muito utilizado na confecção de maiôs, macaquinhos, sungas, bermudas, leggings e tops.

Como escolher peças inteligentes

- Procure por peças que facilitam a evaporação do suor
- Já existem roupas que protegem a pele de raios solares
- Pergunte se o tecido é antibacteriano e antifúngico, pois estes microorganismo diminuem a proliferação de microorganismos que gostam de ambientes quentes e úmidos, causando mau cheiro após a prática do exercício
- Usar uma meia simples de algodão é considerado um dos erros mais comuns entre os esportistas, já que o tecido retém a umidade e aumenta a probabilidade de infecções. É recomendado o uso de meias feitas de combinações de materiais que são geralmente mais finos que algodão e podem ser mais confortáveis para quem tem pés mais sensíveis. Experimente as de compressão (úteis para problemas de inchaço), de amortecimento (com gel na sola) e meias médicas especiais (que liberam desinfetantes anti-fungos e anti-bactérias).

Teste da Camiseta Inteligente

O CEMAFE (Centro de Medicina da Atividade Física do Esporte), em parceria com tecelagem Santaconstancia, realizou recentemente o iShirt Test, também conhecido como Teste da Camiseta Inteligente. O objetivo do trabalho foi avaliar o tecido mais adequado para a prática de atividades de alta performance.

O teste evidenciou a diferença de temperatura do corpo, durante e após a corrida, resultado os atributos do tecido na troca térmica como: efeito colante, absorção do suor e a velocidade de secagem das camisetas.

O algodão, por exemplo, apesar do toque agradável, tem fibras que encharcaram facilmente e demoraram a secar, prejudicando o desempenho do atleta, por causa de possíveis calafrios. Assim, o corpo precisa gerar mais energia para aquecer o organismo e manter o equilíbrio térmico (por volta dos 32o C). Já o polièster apresentou baixa absorção de umidade, deixando a camiseta e o microclima quentes e desconfortáveis, o que também altera o comportamento fisiológico do corpo, diminuindo a performance.

No esporte, roupa vermelha melhora desempenho do atleta

Cor intensifica poder de percepção e causa certa inibição nos adversários.

Os chineses devem estar certos em considerar o vermelho a cor da sorte. E agora a ciência assina embaixo ? ao menos para esportistas. Uma pesquisa conduzida pelo Departamento de Psicologia do Esporte da Universidade de Münster, na Alemanha, observou que o uso de roupas dessa cor aumenta as chances de vencer uma disputa.

Os cientistas observaram 42 experientes atletas de diversas modalidades durante torneiros usando uniforme vermelho e outros 42 usando azul. Depois de algumas semanas de pesquisa, veio o resultado: os atletas de vermelho tiveram 13% mais vitórias do que os de azul. Segundo os cientistas, isso acontece porque as cores são interpretações do nosso cérebro, que reúne informações das frequências de ondas recebidas e os dados guardados na nossa memória.


Quando nossos olhos vêem a cor vermelha, envia estes estímulos ao cérebro que reage intensificando nosso poder de percepção e causando certa inibição nos adversários.

Alguns anos atrás, antropólogos da Universidade de Durham, no Reino Unido, avaliaram os jogos das Olimpíadas de Atenas e também constataram o poder da cor vermelha no desempenho dos atletas.

Observando aqueles que tinham o mesmo preparo físico, verificaram que os que usavam uniforme vermelho obtinham melhores resultados.

Os cientistas esperam agora desvendar alguns outros mistérios relacionado ao poder das cores no nosso dia a dia, mas outras pesquisas devem ser feitas a longo prazo.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Ricardo dos Anjos e Fause Haten contam os segredos das super unhas de seu desfile

Moda praia cheia de novidades

Ainda é inverno, mas as novidades da moda praia 2010/2011 que irão fazer a cabeça da mulherada e principalmente dos homens, já começam a aparecer.
Alguns modelos curiosos e com um atrativo a mais como o biquíni com abridor de garrafa integrado, assim fica prático tomar aquela cervejinha .
Tem também os biquínis com símbolo de coração vazado na área do bumbum que acabam formando uma marquinha bem bacana e charmosa.
Até o verão, haja modelos e estilos que irão surgir esquentando mais ainda o verão brasileiro.

Fonte: http://www.blogdokuelho.com.br